開発者 笹川大瑛先生
6つの重要関節にかかわる12のサボリ筋をトレーニングするものです
筋力UPの為には、ご自宅でのセルフトレーニングが必要です
動画やRFIZで正しいフォームを覚えて、セルフトレーニングを続けてくださいね♪
セルフトレーニングされる時は
①正しいフォームで力を入れる筋肉を意識して行う
⚠つま先の向きなど細かい動作も確認してください
②1つの関節を支える2つのサボリ筋トレーニングをいっしょに行う
⚠肩甲骨の外側と内側など、必ず拮抗する筋肉をセットで行ってください
③ご自分に合う負荷で行う
⚠イスに座る、マットの上などご自分に合う負荷の調整が必要です
④できるだけ毎日実践する
⚠トレーニング直後は「筋出力」がUPしますが、「筋力」UPには1〜3ヶ月かかります
関節トレーニングの効果を最大限に高めるには
⚫正しいフォームで行う
⚫体の状態に合うトレーニングの順番
⚫セルフトレーニングの指導
が必要になります
これらは、【マンツーマンレッスン】でないとお伝えできません
関節に痛みがある方は、マンツーマンレッスンでご予約ください
※痛みを軽減させるには、REIZで週1のトレーニング指導＋毎日のセルフトレーニングが必要です
【グループレッスン】では、上半身、下半身のサボリ筋をまんべんなくトレーニングします。
トレーニング後に体が軽くなるのを体験してみてくださいね！
関節トレーニングのグループレッスンでご予約ください
✱関節の痛みがある方は、必ず医師の診断を受け、運動許可が出てから行ってください
お客様の歩行を確認すると
トレーニング前は、お尻が外側にズレていましたが💧
トレーニング後は、体の中心で足を動かせる様になられました👏😄
トレーニング前の歩き方をしていると、腰、股関節、膝、足首に負担をかけてしまいます😵💫
ウォーキングは手軽にできる運動ですが
関節が捻れた状態では
歩けば歩くほど。。。
関節が痛くなるかもしれませんね💦
まずは、関節に負担をかけにくい体に
整えてから歩かれると
ウォーキングを楽しく続けられますよ
歩行分析をご希望の方は
「マンツーマンレッスン」を
ご予約ください♫
関節トレーニング後は、客観的に見ても体に変化がありますが
良い変化を一番に感じられるのは、やはりご本人ですね
皆さまから頂いたメッセージは、
私の励みになり
セルフトレーニングを
頑張っておられる方の
励みにもなると思います♫
貴重なご意見ありがとうございます✨️
カカトが上がらなかった方
足の関節がズレていた方
関節トレーニングは、関節のズレを直して、正常な動きを取り戻すトレーニングです
筋力の問題であれば、
関節を動かす時の痛みも取れますし
スムーズに、体を動かす事が出来るようになりますよ✨️
足首が回外し、中心軸が結構ズレていましたが（上の写真）
足首を支える筋力が上がると、膝下の足が整ってきました（下の写真）
外反母趾も少し改善し、足の裏のタコ？も酷くなっていない様です👍
O脚、X脚、XO脚の方も多いですね
トレーニングを続けるとここまで変わりました✨
みなさんも、諦めずにトレーニング続けてくださいね🤗
痛みのピーク時。
明らかに足を引きずっている。夜中や座っているだけでもジンジンする。腫れているし、曲げられないし伸び切らない。
トレーニング初日。
足はまだ引きずりながらもどうにか歩ける状態。階段や坂道の下りはきつい。
ふくらはぎのサボり筋トレーニング。左右でたったの2分。
思うように力が入らないけれど、不思議なことに、やった直後から足が軽くなる。今回の宿題はこれだけ。続けられそう。
毎日継続。足が軽くなるので出勤前の日課にする。ただ持続はしないので、仕事中などまた重だるくなったり、歩くと痛みは出る。
7日目。
ずいぶん歩けるようになった。
まだ痛みも違和感もあるが、確実にトレーニング後は足が軽やかになるのを実感。
13日目。（トレーニング）
今日は、セルフケアが間違っていないか確認してもらう。ちゃんと力が入るべきところに入っているので大丈夫とのこと。
力が入っている場所を自分で意識するのは、とても大事だと思う。
毎回はじめと終わりに体の柔軟さをチェックもしてもらえるので、自分でも変化を感じ易い。
さらに宿題も増えた。
宿題を継続。足がさらに軽い。屈伸こそまだ出来ないが、痛みはましになっている。
20日目。（トレーニング）
新たに腰まわりを鍛える運動をプラス。
実は前日から膝の痛みがぶり返していたため（原因は不明）、上半身の運動をして、念の為次回はお休み。家でのセルフトレーニングもこれまでどおり、腰以外をやることにして様子を見る。
22日目。
思いの外早く膝の痛みはおさまり調子が戻る。
27日目。（トレーニング）
今日からもものトレーニングも追加。
30日目。
もものトレーニングが加わってからも調子はいい。
ただももの内側でなく、どうしても外側にも力が入ってしまう。力が入るべきところに入るというのが以外と難しい。
足が軽い感じはかなり持続するようになってきている。
34日目。（トレーニング）
一連の流れが出来ているかをチェック。椅子と寝た場合によっては力の入り具合が違うので、最適なトレーニングの状態と順序を教えてもらう（順序が大事らしい）。
これで7〜8月はセルフトレーニングを継続することに。
37日目。
セルフトレーニング継続中。力の入り具合を確認しながら、自分でも微妙な位置を調整。
足の重だるさはほぼない。だんだん普通に歩けるようになってきている。
まだ屈伸は完全には出来ないので、お風呂でゆっくり曲げながらのストレッチもはじめた。
ピーク時の不調を10とすると現在3くらいには減っている。
ひと月あまりのこんな短時間のトレーニングで？と驚きだが、夏の間にさらにどれだけ回復するか楽しみだ。
ここまで
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詳しく症状を書かれているので、
読みすすめると、改善されていく様子が
よくわかります
貴重な体験談をありがとうございます
初日に来られた時は、膝の痛みで
足を引きずりながら歩行されていて
階段の登り降りも
キツイとおっしゃってましたが。。
REIZで週1のトレーニング指導＋毎日のセルフトレーニングを続けられ
約1ヶ月で、ここまで回復されました
晴れやかな明るい表情で
スタスタ歩かれていたので
私も感動しました✨✨
本当に良かったです❤
自分の力で回復できると
自信にもなりますし💪🏻
これから何か不調があっても
戻せるとわかっていると
安心ですよね🤗
人生100年時代、
健康寿命を伸ばしたい方に
関節トレーニングは
必須ですね
当教室の目的は
「楽しく、心と体をリフレッシュし、みんなで美しくなる」です。
レッスンで習得されたエクササイズをぜひ
普段の生活に取り入れて下さい。
・心が落ち着き、スッキリする
・体を動かし、運動不足を解消
・深い呼吸で新陳代謝を上げ、脂肪燃焼
・姿勢が美しくなる
自己流の間違ったエクササイズは、
お体を痛めてしまうことも...
目的とお体に合うエクササイズを、
正しく行って下さい
